目前分類：睡眠好文 (11)
- Nov 16 Thu 2017 14:19
夜半睡覺總是腳抽筋，怎麼辦？
- Nov 16 Thu 2017 14:16
揪出睡眠障礙兩大兇手
睡眠對於人類而言，應該是一個最簡單、享受的行為，但是因為壓力與疾病，導致不同的睡眠障礙產生，於是睡眠對現代人而言，反而是越來越奢侈的行為。如果我們希望要扭轉這樣的情形，就要開始檢視自己的睡眠當中有哪些障礙，然後建立好的睡眠習慣，或是使用幫助舒眠的方法，讓自己能夠越來越享受睡眠，同時也可以讓自己越來越健康。
- Nov 16 Thu 2017 14:13
4個測驗讓睡眠障礙「現形」
隨著社會腳步加快，生活事務量越來越多，很多人都會犧牲掉睡眠時間，來完成手邊的工作，長期下來反而造成嚴重的睡眠問題。近年來失眠人口逐年攀升，甚至有人需要服用安眠藥來幫助入睡，不知不覺當中，睡眠已經成為現代社會最大的奢侈。根據台灣睡眠醫學學會在2009年的調查發現，台灣有將近21％的人有失眠的問題，也就是說每5個人當中就有1個人有失眠困擾。
- Nov 16 Thu 2017 13:49
睡姿真的有好有壞嗎？
擁有正常睡眠時間的人，一天大約有6～8小時的時間是在床上度過的，睡覺時，同一個姿勢可能會持續好幾個小時以上，若是睡覺姿勢不正常的話，起床後可能會有全身痠痛或手腳痠麻的感覺，嚴重甚至會直接影響脖子、脊椎、骨盆與下肢的健康。
- Nov 16 Thu 2017 12:42
白天多運動，晚上好好眠
- Nov 16 Thu 2017 11:16
避免睡眠外臥室活動
很多人喜歡在床上講手機、看書、看電視或是工作，黃守宏醫師建議避免從事相關的行為，讓自己跟床鋪關係單純，在床上最好就只是睡覺（或是性行為），這樣一來就能讓自己跟床鋪建立一種很棒的連結，自然就能夠順利地入睡。
- Nov 16 Thu 2017 11:02
安全舒適的臥室環境寢具
