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想要讓自己睡得好，飲食時間跟運動時間也很重要。
飲食時間：
根據台大醫院睡眠中心的文章指出，咖啡因屬於刺激物質，會影響睡眠的進行，所以睡前4～6小時，最好能避免攝取咖啡、茶、及含有咖啡因的食物。很多人睡前喜歡用酒精加速入眠，但其實酒精對睡眠的後期造成干擾。所以睡前最好不要喝酒。此外，在傍晚時吃大餐或是睡前吃東西都會干擾睡眠。
運動時間：
如果在下午進行規律的運動，可以改善睡眠的深度；但是在睡前三到四小時內做運動，反而會干擾睡眠。
作者： 林又旻
文章出處：http://focus.uho.com.tw/sleep/sleep.asp?cid=25
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