close
根據台大醫院睡眠中心的文章指出，良好的睡眠環境，有四個很重要的原則，分別是音量、光線、溫度與床鋪。
音量：
在睡眠當中，突發性的噪音或是持續吵雜的噪音，都會干擾睡眠的進行，所以發生相關的情形，可以考慮使用穩定的低噪音來遮蔽聲源。
光線：
光線在睡眠當中也扮演很重要的角色，在人體的生理反應上，光線是讓身體清醒的線索，如果寢室光線太強，容易被迫清醒或是睡不好，所以寢室應盡可能保持黑暗。
溫度：
想要睡得好，寢室的溫度也是一個很重要的關鍵，不管太熱、太冷、太潮溼或是太乾燥，都會影響到睡眠的進行，所以最好是能夠讓自己睡在16～18度、涼爽舒適的寢室當中，才是好的睡眠環境。
床鋪：
最後是床鋪的選擇，一定要軟硬適中，太軟或太硬都會影響身體。
作者： 林又旻
文章出處：http://focus.uho.com.tw/sleep/sleep.asp?cid=25
文章標籤
全站熱搜
留言列表
